Cesta k prebudeniu duše
Relaxačné a meditačné cvičenia
Kriya jóga je starobylé učenie a hlboká duchovná prax, ktorá sa po stáročia odovzdáva tradíciou. Je to posvätná veda o dychu a životnej energii, ktorá človeku umožňujeme rozpoznať jeho pravú podstatu a prepojiť sa s univerzálnym vedomím.
Väčšina ľudí si pod jogou predstaví krútenie tela na podložke. Kriya jóga je však jóga pre vnútro. Nejde v nej o to, či sa dotkneš palcov na nohách, ale o to, ako pracuješ so svojou energiou a dychom.
Predstav si svoje telo ako smartfón. Fyzické cvičenie upravuje obal a obrazovku, ale Kriya jóga je optimalizácia operačného systému – upokojí dýchanie a nervovú sústavu tak hlboko, že sa myseľ prestane rozptyľovať a nabije sa novou energiou.
Kriya jóga nie je o viere ani o náboženstve. Je to exaktná technika – robíš dychové a mentálne cvičenia a telo na to reaguje fyzikálne a chemicky (znížením stresového hormónu a spomalením tepu).
Ďalšie vysvetlenie uvádzame na niekoľkých jednoduchých príkladoch:
Klasická meditácia: Je ako kráčať pešo – trvá veľmi dlho, kým utíšime neustále myšlienky.
Kriyajoga: Je ako naskakovať na expresný vlak. Pomocou presných dychových techník priamo ovplyvňuješ chrbticu a nervový systém. Keď spomalíš dych a tep, myseľ sa musí utíšiť. Je to skratka k hlbokému pokoju.
Bežne naša energia vyteká von – reagujeme na stres, telefóny, okolie.
Kriya jóga funguje ako priehrada: otočí prúd energie smerom do vnútra (pozdĺž chrbtice). Človek sa po nej necíti vyčerpaný, ale mimoriadne svieži a pokojný.
Zatiaľ čo sprchou si umývame kožu, Kriya jóga je vnútorná sprcha pre nervový systém. Vyčistí nahromadený stres a napätie na mieste, kam sa bežným cvičením nedostaneš.
V jej benefitoch sa určite každý nájde
1. Upokojenie mysle – môže znižovať mentálne napätie a neustále premýšľanie.
2. Prehĺbenie a skvalitnenie dýchania – dychové techniky podporujú vedomejšiu kontrolu dychu.
3. Podpora regulácie stresovej reakcie – pravidelná prax môže podporovať parasympatický nervový systém.
4. Lepší spánok – relaxačný a meditačný charakter môže uľahčiť zaspávanie a zlepšiť kvalitu spánku.
5. Lepšia koncentrácia – tréning pozornosti pomáha dlhšie udržať mentálne sústredenie.
6. Väčšia mentálna jasnosť – meditácia môže pomôcť znížiť pocit zahltenia.
7. Emočná stabilita – pravidelná prax môže zlepšovať schopnosť reagovať pokojnejšie na stresujúce situácie.
8. Pocit väčšej vitality – praktizujúci často opisujú viac energie a menšiu únavu.
9. Lepšie vnímanie tela a dychu – zvyšuje sa telesná uvedomelosť.
10. Uvoľnenie svalového napätia – najmä v oblasti ramien, krku a chrbta.
11. Rozvoj sebadisciplíny – pravidelná každodenná prax posilňuje návyk a vnútornú disciplínu.
12. Prehĺbenie meditačného zážitku – Kriya joga využíva dych a koncentráciu ako cestu k hlbšej meditácii.
Individuálne alebo skupinové cvičenia
Osvojíš si techniky kriya jógy. Vedomá práca s dychom, zbavenie sa stresu a relaxácia.
29€ / osoba / 60 minút
(max. 2 účastníci na 1 termín)
25€ / osoba / 60 minút
(max. 2 osoby na 1 termín)
19€ / osoba / 60 minút
